Это практическое руководство для женщин, пытающихся избавиться от лишнего веса после рождения ребенка. Для самых обычных мам, не имеющих в своем распоряжении нянь, персонального тренера, личного шеф-повара и пластического хирурга ...

Книга дает полное представление о целенаправленной тренировке мускулатуры. В ней представлены: - детальные анатомические иллюстрации всех прорабатываемых мышц; - упражнения для развития тела, выполняемые на тренажерах, с блоком, штангой и с собственным весом тела; - основные варианты упражнений и их назначение; - подробное описание упражнений и анализ ошибок, наиболее часто допускаемых при их выполнении; - характеристики каждого упражнения с позиции его эффективности ...